Como é tradição da academia CrossFit Team Nogueira Santo André, em Dezembro realizamos o nosso murph, que é um, um WOD (workout of the day, ou treino do dia) muito popular no CrossFit. Ele consiste em correr 1 milha (1,6 km), seguido de 100 reps de flexões, 200 reps de agachamento e 300 reps de abdominais, e, por fim mais uma corrida de 1 milha. Tudo isso feito com muito empenho dos nossos alunos. O Murph é um treino extremamente desafiador e é geralmente realizado em homenagem ao soldado americano Michael Murphy, que morreu em combate na Guerra do Afeganistão. 

Parabéns a todos os participantes pela linda festa e união do time!