E O MURPH ?

FOI MUITO TOP !!!!

Um dos treinos mais tradicionais do Cross, o murph é um wod especial realizado em datas pré definidas geralmente comemorativas.

Na academia Cross Team Nogueira, definimos este evento geralmente no último trimestre de cada ano, então preparem-se, ano que vem tem mais !

O Treino é intenso e consiste, basicamente utilizando o peso somente do próprio corpo, dividido em uma corrida de 1,6 km (1 milha), 100 Pull Ups (barras), 200 Push Ups (flexões de braço) e 300 squats (agachamentos), tudo no menor tempo de execução possível.

Em resumo, o wod foi muito puxado, porém a satisfação de concluí-lo supera qualquer cansaço, ainda mais sabendo que depois era só ir na lanchonete da academia aproveitar pra repor as energias.